Россі ЛіннНасолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю
Видавництво Наталії Переверзєвої 2022 р. 208 ст. , обкладинка: м'яка
оцінок: 1
Про книжку Чи намагаєтеся ви їжею втамувати неприємні відчуття, як-от нудьгу, сум чи тривогу? Чи критикуєте ви своє тіло за те, що воно не відповідає ідеальним параметрам Голлівуду? Якщо так, то ви не самі. Сучасна культура харчування розірвала наш природний зв'язок з їжею і тілом. У результаті чимало людей стикається з почуттям вини за свій зовнішній вигляд і відчуває розгубленість, бо не знає, що треба їсти. Час покінчити з цим і вирватися на волю! Чому ця книжка допомагає? Лінн Россі, докторка психологічних наук і відома експертка з усвідомленого харчування, у своїй книжці «Насолоджуйтеся кожним шматочком» пропонує вам ознайомитися з потужними практиками усвідомленості й співчуття. Вони допоможуть вам заспокоїти важкі емоції та створити нові ефективні стратегії подолання труднощів. Книжка дає прості поради та інструменти для оздоровлення всього тіла, зокрема, як харчуватися усвідомлено, рухатися із задоволенням і жити легко й радісно. Із цими настановами ви опануєте навички усвідомленості, які допоможуть вам справлятися зі щоденними проблемами та розвивати стійке відчуття спокою, ясності й глибокого щастя. Час смакувати життя! Про авторку Лінн Россіклінічна психологиня, докторка психологічних наук Лінн створила програму «Їжа для життя» про основи усвідомленого харчування, що базуються на перевірених дослідженнях. Її лекції допомагають людям покінчити з переїданням, шанувати своє тіло й насолоджуватися життям. А ще Лінн очолює Центр усвідомленого харчування. Написала книжки ''Усвідомлене харчування'' та ''Насолоджуйся кожним шматочком''. Зміст КРОК ПЕРШИЙ Сповільніться і дослідіть свої почуття У цьому розділі ви дізнаєтеся, як відмовитися від звичного швидкого темпу життя та встановити контакт із собою: приділяти більше уваги харчуванню, відчуттям тіла та глибше переживати життя тут і зараз. Ви навчитеся робити це з добротою і цікавістю до себе. Знову і знову дослідження доводять, що сповільнення — одна з найважливіших навичок для людей, які практикують усвідомлене харчування. КРОК ДРУГИЙ Вгамовуйте, а не заїдайте емоції Ви навчитеся усвідомлено ставитися до гри почуттів, яка притаманна кожній людині, — ми поговоримо про їхню природу і те, як проживати їх тілом, серцем і розумом. Хоча люди часто використовують їжу, щоб заглушити неприємні емоції, практика усвідомленості може навчити вас ефективніше реагувати на труднощі, які неминуче виникнуть у вашому житті. КРОК ТРЕТІЙ Звільніться від обмежувальних думок Ви дізнаєтеся про десять найпоширеніших думок, які перешкоджають усвідомленому ставленню до їжі та заважають побудувати наповнені любов'ю відносини з їжею і своїм тілом. Розуміння того, що ці думки і переконання — лише погані ментальні звички, від яких час відмовитися, звільняє від необхідності діяти під їхнім впливом. Це дає вам можливість змінити ставлення до свого тіла, харчування та всього життя. КРОК ЧЕТВЕРТИЙ Усміхніться і створіть власне щастя Цей розділ допоможе вам усвідомити свою здібність розвивати позитивні емоції, підтримувати щасливий стан душі та відчуття вдячності за дива навколо. Коли ви будуєте своє щастя не на фундаменті їжі, то збільшуєте кількість способів отримати стабільне задоволення від життя. Воно не зникне, коли закінчиться десерт. КРОК П'ЯТИЙ Смакуйте кожну мить Ви опануєте мистецтво цінувати глибокий зв'язок із їжею, рухом, природою, здоров'ям, сім'єю, друзями і т.д. Ви можете відчувати смак життя кожної хвилини свідомого буття. Навчіться готувати пиріг і їсти його, танцюючи під мелодію свого життя! ISBN: 978-617-95102-1-2 |
Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини
Майкл Мозлі
269
Чому мені ніхто не сказав? Як захищати, зцілювати та плекати своє тіло через материнство.
Емма Броквелл
399
Люби своє тіло. Лікуємо психосоматичні недуги та хвороби
Бурбо Ліз
279
Моє тіло змінюється: путівник по дорослішанню для дівчат
Аніта Ганері
369
Моє тіло змінюється: путівник по дорослішанню для хлопців
Аніта Ганері
369
Ігри спадкоємців
Барнс Лінн Дженніфер
449
Не купуй нічого, май усе. Радість витрачати менше, ділитися і робити це все усвідомлено
Кларк Лісл, Рокефеллер Ребекка
325
Бентежні
Ульман Лінн
155
Спадок Готорна. Книга 2
Дженніфер Лінн Барнс
449
Ловець пластику та інші професії майбутнього
Россі Софія, Канепа Карло
227
Їсти, молитися, кохати
Гілберт Елізабет
369
Не бійтеся любити. 20 уроків самопізнання на шляху до щасливих стосунків
Соломон Александра
259
Любити всіх і завжди. У світі, повному невдач та складних людей
Боб Гофф
329
Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про батьків (чому вони змушують тебе їсти овочі й таке інше)
Буше Франсуаза
259
Людей-любити, речі—використовувати. Іншої ради нема
Джошуа Філдс Міллберн, Раян Нікодемус
349
Best Self. Вивільни своє Супер-Я
Майк Баєр
289
Люби своє життя
Кінселла Софі
539
МІКРОЗМІНИ. Перемінюйте своє життя крок за кроком.
Дженсен Гері
189
Розвиваємо моторику. Вчимося з радістю
45
Вчимо протилежності. Вчимося з радістю
45
Вивчаємо цифри. Вчимося з радістю
45
Хто і що якого кольору? Вчимося з радістю
45
Вчимо дні тижня. Вчимося з радістю
45
Абетка «Читаємо по складах». Вчимося з радістю
30
Клуб п’ятої ранку. Візьміть свій ранок під контроль, покращте своє життя
Шарма Робін
469
Мистецтво жити
Андре Моруа
220
Що з тобою сталося? Про травму, психологічну стійкість і зцілення. Як зрозуміти своє минуле...
Брюс Д. Перрі, Уінфрі Опра
367
Збери своє лайно докупи. Як завершити нагальні справи й почати робити те, що хочеться
Найт Сара
229
Мистецтво жити під час хіміотерапії
Воробйова Альона
399
Розгреби своє лайно! Вийми голову із дупи і займися нарешті своїм життям
Ґері Джон Бішоп
419
Біль в руках. Отерплість рук. Що потрібно знати про своє захворювання
Євдокименко Павло
149
Біль у ногах. Що потрібно знати про своє захворювання?
Євдокименко Павло Валерійович
149
Теорія прихильності. Як знайти і зберегти своє кохання
Амір Левін, Рейчел Геллер
339
Бог, що віджив своє. Довідник для початківців
Докінз Річард
355
Тисяча дарів. Наважтеся жити у повноті тут і тепер.
Воскемп Енн
329
Тіло людини
149
Меганаліпки. Тіло людини
169
Тіло, мій дім
Каур Рупі
288
Хочеш жити? : детектив
Чейз Джеймс Гедлі
275
Тіло людини
Жученко Марія
399
Ви маєте це знати. Тіло людини
275
12 місяців. Рік сенсу: як знайти покликання й жити щасливо
Башкіна Поліна
379
Жити змістовно. Філософія радості від античних стоїків
Вільям Б. Ірвін
299
Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією
Станчишин Володимир
319
Тіло людини
279
Усе про твоє тіло
Полін Ауд
299
Школа чомучки. Тіло. 55 розвивальних наліпок
85
Тіло. Інструкція з використання
Брайсон Білл
369
Твоє тіло. Перший стікербук
Брукс Ф.
235
Усе про тіло людини. 1000 цікавих фактів
435
365 ідей для гарного дня. Посібник на щодень, як жити своїм найкращим життям
Сандерс Ієн
389
Вчимося рахувати. Вчимося з радістю
45
Книжка з наліпками. Тіло людини
99
Про тіло людини
Жабська Тетяна
139
Велика книга про тіло
Лейсі Мінна
319
Стоїцизм на кожен день. 366 роздумів про мудрість, стійкість і мистецтво жити
Голідей Раян, Генсільман Стівен
429
Показати ще...