|
ББК 88.4 Е60 Емельянова Е. В. £60 Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. — СПб.: Речь, 2008. — 318 с. ТБВЫ 5-9268-0718-2 Нерешенные проблемы, сложные взаимоотношения с близкими, стрессы в личной жизни и на работе — все это нередко печалит нас, выбивает из колеи, лишает жизненных сил... и иногда приводит к возникновению депрессии. В данной книге описывается очень мягкий, постепенный, «щадящий» путь выхода из этого тяжелого состояния, который неоднократно применялся автором и приводил к стойкому успеху. Описания и упражнения подобраны таким образом, что их можно выполнять индивидуально, самостоятельно или в совместной работе с психологом. В качестве иллюстраций к теоретическим блокам приводятся примеры из психологической практики. Поэтому пользоваться книгой могут все, кого интересует данная тема. ББК 88.4 ISBN 5-9268-0718-2 О Е. В. Емельянова, 2008 © Издательство «Речь», 2008 © П. В. Борозенец, обложка, 2008 ОГЛАВЛЕНИЕ Маленькое вступление Часть 1. ЗАКОЛОДОВАННАЯ СТРАНА, ИЛИ ОМУТ, ГДЕ ЖИВЕТ ДЕПРЕССИЯ Глава 1. Вступительная, или Придет ли к нам волшебник... Глава 2. Круг знакомств, или Жители Заколдованной страны. Внутренняя семья............................ Образы Я.................................... Мученик..................................... Узник Долга.................................. Самоуничижение.............................. Баловень Судьбы............................. Глава 3. Мрачные замки депрессии, или Бастионы страданий Замок № 1. Дефицит любви............... Зёмок № 2. Триада враждебности......... Замок № 3. Неудовлетворенные потребности Замок № 4, Отсутствие смысла жизни..... Замок № 5. Депрессивное мышление....... Замок № 6. Беспомощность и Бессилие.... Замок № 7. Склеп подавленных эмоций и чувств Водопад эмоций.............. Замок № 8. Неуспешное общение ...10 ..18 .. 29 .. 33 ..36 ..43 ..54 ..61 ..69 .. 69 ,..75 ... 76 ... 83 ...88 ... 98 .102 .106 .107
|
