О. Маслова,Н. БєльськаКоли я нарешті висплюся?Наукпоп
Віхола 2021 р. 211 ст. , обкладинка: м’яка
оцінок: 1
розмір: 130x200 мм.
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися. Про автора: Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти. Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України. Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів. ISBN: 978-617-7960-14-9 |
Хімія повсякдення
Саркісян В.
259
Фрукти проти овочів
Коваленко Олексій
345
Релігія має померти, або У кого ми повіримо після Бога
Агеєв В.
339
Пташина історія. Скандали, інтриги і мистецтво виживання
Атамась Наталія
335
Слідуй за розбитим черепом: історія еволюції скелету
Горобець Леонід
335
Патрік Мелроуз. Нарешті. Книга 5
Сент-Обін Едвард
194
Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про любов
Буше Франсуаза
279
Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про дівчаток і хлопчиків (більше жодних таємниць)
Буше Франсуаза
259
Розгреби своє лайно! Вийми голову із дупи і займися нарешті своїм життям
Ґері Джон Бішоп
419
Писати аналітику може кожен Мистецтво переконливого тексту
Катерина Зарембо, Анна Юнген. Ірина Лапшина, Ілона Сологуб, Тарас Доронюк
299
Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про батьків (чому вони змушують тебе їсти овочі й таке інше)
Буше Франсуаза
259
Енциклопедія видатних винаходів
Маслова Т.
220
Disney Маля. Мої перші казки. Нарешті канікули
159
Рік, коли я казала "ТАК".
Шонда Раймс
365
Коли прокинешся
Деркачова Ольга
249
Коли зустрічаються незнайомці
Старк Кіо
169
Коли приходить Різдво
Олкотт Мей Луїза
189
Коли все сказано
Гріффін Енн
200
Ніч, Ніч, коли Олівія впала
Крістіна Макдональд
189
Коли в зайців чудовий настрій
Шеффлер А.
225
Коли ніч запалює зірки
Еггольм Ельсебет
325
Коли за вікнами зміни
Верстюк Іван
289
Коли небо сягало землі
Бествік Адам
338
Про що я мрію, коли їду на велосипеді
Пенн Роберт
179
Коли я бачила тебе востаннє
Олександр Дюма , Лів Константін
295
Востаннє, коли я збрехала
Сейгер Райлі
319
Чому нам погано, коли все нібито добре?
Гансен Андерс
369
Коли Бог був кроликом
Вінман Сара
109
Коли плачуть цвіркуни: Роман про серце
Мартін Чарльз
209
Коли життя підносить тобі «Лулулемони»
Лорен Вайсбергер
189
Вихор. День, коли світ розірвався. Книга 1
Беннінг Анна
489
Чи відчуваєте ви щось, коли я роблю ось так?
Шеклі Роберт
205
Коли брати стають ворогами...
Фіалко Ніна Іванівна
309
Коли відпочивають янголи
Аромштам Марина
125
Літо, коли все трапилось
Акерлі Ібен
189
Коли проб'ють вісім склянок : роман
Маклін Алістер
275
Убий мене, коли я упаду («Нотатки про палаючу Європу»)
Добрянський Василь
250
Коли впало королівство Руське. Князь Данило Острозький
Кралюк Петро
199
Коли ще звірі говорили : казки для дітей
Франко Іван
159
Коли тобі 35+. Як завагітніти й народити дитину
Березовська Олена
325
Вибачте, я зруйнувала вашу компанію». Коли бізнес-консультанти — проблема, а не рішення
Фелан Карен
265
Коли сніг пахне мандаринками
Малетич Наталка
262
Перша книжка малюка. Коли на дітей напада вереда
169
Хто заплаче, коли ти помреш? Уроки життя від монаха, який продав свій «Феррарі»
Робін Шарма
349
Усе мало би бути по-іншому. Знайти неочікувану силу, коли розчарування тебе руйнує
Теркерст Ліза
339
Коли говорять гармати Антологія української воєнної прози ХХ століття
449
Де, коли й чому виникли герби? Вступ до візантійської геральдики Х—ХІІ ст
Однороженко Олег
1199
Повага: як діяти, коли зазіхають на твої особисті кордони
Кортні Макавінта, Андреа Вандер Плюм
449
Приціл. Як приймати кращі рішення, коли весь світ проти тебе
Брендон Вебб, Джон Девід Манн
199
Про що ми говоримо, коли говоримо про любов
Карвер РеймондПерекладач: Паустовський Юрій
199
Про що ми думаємо, коли думаємо про футбол
Кричлі Саймон
169
Коли впаде темрява
Кінг Стівен
399
Про що ми говоримо, коли говоримо про книжки
Прайс Л.
169
Коли в душі народжується слово: Сценарії літературно-краєзнавчих заходів, огляд творчості літераторів-земляків (З досвіду роботи клубу
Ласійчук Мирослава
39
Де, що і коли? Енциклопедія для допитливих
339