![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Маслова Ольга, Бєльська НікаКоли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням
Віхола 2024 р. 216 ст. , обкладинка: М`яка
оцінок: 1
розмір: 200х130 мм.
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти. Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів. ISBN: 9786178178994 |

6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим
Спенст Доминик
479

Коли прокинешся
Деркачова Ольга
249

Патрік Мелроуз. Нарешті. Книга 5
Сент-Обін Едвард
194

Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про любов
Буше Франсуаза
279
Російська війна проти України. Як нарешті розірвати чотирьохсотрічне замкнене коло.
Горбунов В.Бадрак В.
495

Розгреби своє лайно! Вийми голову із дупи і займися нарешті своїм життям
Ґері Джон Бішоп
429

Енциклопедія видатних винаходів
Маслова Т.
220

Готуємо із задоволенням
209

Disney Маля. Мої перші казки. Нарешті канікули
159

Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Лембке Анна
439

Французька мова в малюнках
Салко О.
79

Розмовник в малюнках НІМЕЦЬКА МОВА (750 слів)
Андрущенко І.
79

Розмовник в малюнках АНГЛІЙСЬКА МОВА (750 слів)
Стасюк Р.
85

Розмовник в малюнках СЛОВАЦЬКА МОВА (750 слів)
Пришляк О.І.
79

Розмовник в малюнках ПОЛЬСЬКА МОВА (750 слів)
Андрущенко Ігор
79

Сповідь колишньої коханки
Набокова Ніка
196

Фелікс, Нет і Ніка та теоретично можлива катастрофа
Косік Рафал
299

Фелікс, Нет і Ніка та Палац снів. Книга 3
Косік Рафал
299

Коли впаде темрява
Кінг Стівен
470
Коли ще звірі говорили
Франко Іван
159

Коли все сказано
Гріффін Енн
299

Коли мама і тато розлучилися
Ауд Пауліна
349
Коли свинки літають. 3+
Улла Мерсмеєр
389

Коли приходить Різдво
Олкотт Мей Луїза
249

ЯК І КОЛИ ВИНИКЛА ДЕРЖАВА УКРАЇНА
Плачинда Сергій
289

Коли ніч запалює зірки
Еггольм Ельсебет
325

Рік, коли я казала «ТАК»
Шонда Раймс
415

Про що я мрію, коли їду на велосипеді
Пенн Роберт
179

Коли небо сягало землі
Бествік Адам
338
Олівія Веллс. Книга 1. Ніч, коли я померла.
Фрейзер Енн
319

Коли я виросту, стану Святим Миколаєм
Мод Де Бель
325

Коли Бог був кроликом
Вінман Сара
109

Коли я бачила тебе востаннє
Олександр Дюма , Лів Константін
295

Коли життя підносить тобі «Лулулемони»
Лорен Вайсбергер
249

Востаннє, коли я збрехала
Сейгер Райлі
419

Вихор. День, коли світ розірвався. Книга 1
Беннінг Анна
619

Яка і коли? Понад 300 слів у словничок малюка. Аудіо завдання.
Н. Коваль
399

Навчання грамоти. Повний курс підготовки до коли. 5-6 років
Л. Роговська
129

Коли брати стають ворогами...
Фіалко Ніна Іванівна
349

Коли вона була добра до мене (Справа Сайруса Гевена #2)
Роботам Майкл
359

Літо, коли все трапилось
Акерлі Ібен
189

Коли проб'ють вісім склянок : роман
Маклін Алістер
275

Коли відпочивають янголи
Аромштам Марина
125

Коли я помирав. Роздуми скептика про ймовірність потойбічного життя
Юнгер Себастьян
365

Це те, що вас зцілить, коли будете готові
Вест Бріанна
339

Убий мене, коли я упаду («Нотатки про палаючу Європу»)
Добрянський Василь
250
Коли життя стають руїнами. Дієві поради для важких часів
Пема Чодрон
285

Коли впало королівство Руське. Князь Данило Острозький
Кралюк Петро
199

Коли тобі 35+. Як завагітніти й народити дитину
Березовська Олена
325

Вибачте, я зруйнувала вашу компанію». Коли бізнес-консультанти — проблема, а не рішення
Фелан Карен
265

Коли говорять гармати Антологія української воєнної прози ХХ століття
499

Де, коли й чому виникли герби? Вступ до візантійської геральдики Х—ХІІ ст
Однороженко Олег
1299

Хто заплаче, коли ти помреш? Уроки життя від монаха, який продав свій «Феррарі»
Робін Шарма
449

Перша книжка малюка. Коли на дітей напада вереда
199

Повага: як діяти, коли зазіхають на твої особисті кордони
Кортні Макавінта, Андреа Вандер Плюм
589

Про що ми говоримо, коли говоримо про любов
Карвер РеймондПерекладач: Паустовський Юрій
199
Показати ще...