Книжкова Хата 097-609-59-85, 099-640-03-70 095-799-22-16, 097-427-54-23 050-338-76-35, 098-104-30-05
Наприклад: Кінг...
Маслова Ольга, Бєльська Ніка Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Маслова Ольга, Бєльська Ніка

Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Віхола 2024 р. 216 ст. , обкладинка: М`яка
розмір: 200х130  мм.
5 оцінок: 1


399 грн. в наявності
Доставка:
   - Нова Пошта 1-3 дні
   - Укрпошта 3-7 днів

Оплата:
   - при отриманні
   - на карту Приватбанка

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.  Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.
ISBN: 9786178178994
Спенст Доминик 6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим 978-617-548-249-0
6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим
Спенст Доминик
479
Деркачова Ольга Коли прокинешся 978-617-7411-28-3
Коли прокинешся
Деркачова Ольга
249
Сент-Обін Едвард Патрік Мелроуз. Нарешті. Книга 5 978-617-09-6425-0
Патрік Мелроуз. Нарешті. Книга 5
Сент-Обін Едвард
194
Буше Франсуаза Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про любов 978-617-7688-48-7
Книжка, яка нарешті пояснить тобі геть усе про любов
Буше Франсуаза
279
Горбунов В.Бадрак В. Російська війна проти України. Як нарешті розірвати чотирьохсотрічне замкнене коло.
Російська війна проти України. Як нарешті розірвати чотирьохсотрічне замкнене коло.
Горбунов В.Бадрак В.
495
Ґері Джон Бішоп Розгреби своє лайно! Вийми голову із дупи і займися нарешті своїм життям 978-966-948-458-1
Розгреби своє лайно! Вийми голову із дупи і займися нарешті своїм життям
Ґері Джон Бішоп
429
Маслова Т. Енциклопедія видатних винаходів 978-617-09-4753-6
Енциклопедія видатних винаходів
Маслова Т.
220
 Готуємо із задоволенням 978-966-08-1809-5
Готуємо із задоволенням
209
 Disney Маля. Мої перші казки. Нарешті канікули 978-617-09-6655-1
Disney Маля. Мої перші казки. Нарешті канікули
159
Лембке Анна Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням 9786178299293
Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням
Лембке Анна
439
Салко О. Французька мова в малюнках 978-966-498-354-6
Французька мова в малюнках
Салко О.
79
Андрущенко І. Розмовник в малюнках НІМЕЦЬКА МОВА (750 слів) 978-966-498-352-2
Розмовник в малюнках НІМЕЦЬКА МОВА (750 слів)
Андрущенко І.
79
Стасюк Р. Розмовник в малюнках АНГЛІЙСЬКА МОВА (750 слів) 978-966-498-344-7
Розмовник в малюнках АНГЛІЙСЬКА МОВА (750 слів)
Стасюк Р.
85
Пришляк О.І. Розмовник в малюнках СЛОВАЦЬКА МОВА (750 слів) 978-966-498-403-1
Розмовник в малюнках СЛОВАЦЬКА МОВА (750 слів)
Пришляк О.І.
79
Андрущенко Ігор Розмовник в малюнках ПОЛЬСЬКА МОВА (750 слів) 978-966-498-346-1
Розмовник в малюнках ПОЛЬСЬКА МОВА (750 слів)
Андрущенко Ігор
79
Набокова Ніка Сповідь колишньої коханки 978-966-993-228-0
Сповідь колишньої коханки
Набокова Ніка
196
Косік Рафал Фелікс, Нет і Ніка та теоретично можлива катастрофа 978-617-7660-48-3
Фелікс, Нет і Ніка та теоретично можлива катастрофа
Косік Рафал
299
Косік Рафал Фелікс, Нет і Ніка та Палац снів. Книга 3 978-617-7660-74-2
Фелікс, Нет і Ніка та Палац снів. Книга 3
Косік Рафал
299
Кінг Стівен Коли впаде темрява 9786171512948
Коли впаде темрява
Кінг Стівен
470
Франко Іван Коли ще звірі говорили
Коли ще звірі говорили
Франко Іван
159
Гріффін Енн Коли все сказано 978-966-982-173-7
Коли все сказано
Гріффін Енн
299
Ауд Пауліна Коли мама і тато розлучилися 978-617-09-9272-7
Коли мама і тато розлучилися
Ауд Пауліна
349
Улла Мерсмеєр Коли свинки літають. 3+
Коли свинки літають. 3+
Улла Мерсмеєр
389
Олкотт Мей Луїза Коли приходить Різдво 978-966-938-107-1
Коли приходить Різдво
Олкотт Мей Луїза
249
Плачинда Сергій ЯК І КОЛИ ВИНИКЛА ДЕРЖАВА УКРАЇНА 979-966-8826-48-1
ЯК І КОЛИ ВИНИКЛА ДЕРЖАВА УКРАЇНА
Плачинда Сергій
289
Еггольм Ельсебет Коли ніч запалює зірки 978-966-688-090-4
Коли ніч запалює зірки
Еггольм Ельсебет
325
Шонда Раймс Рік, коли я казала «ТАК» 978-966-448-124-0
Рік, коли я казала «ТАК»
Шонда Раймс
415
Пенн Роберт Про що я мрію, коли їду на велосипеді 978-617-7544-45-5
Про що я мрію, коли їду на велосипеді
Пенн Роберт
179
Бествік Адам Коли небо сягало землі 978-966-948-589-2
Коли небо сягало землі
Бествік Адам
338
Фрейзер Енн Олівія Веллс. Книга 1. Ніч, коли я померла.
Олівія Веллс. Книга 1. Ніч, коли я померла.
Фрейзер Енн
319
Мод Де Бель Коли я виросту, стану Святим Миколаєм 978-966-10-8909-8
Коли я виросту, стану Святим Миколаєм
Мод Де Бель
325
Вінман Сара Коли Бог був кроликом 978-966-917-253-2
Коли Бог був кроликом
Вінман Сара
109
Олександр Дюма , Лів Константін Коли я бачила тебе востаннє 978-966-982-265-9
Коли я бачила тебе востаннє
Олександр Дюма , Лів Константін
295
Лорен Вайсбергер Коли життя підносить тобі «Лулулемони» 978-966-948-281-5
Коли життя підносить тобі «Лулулемони»
Лорен Вайсбергер
249
Сейгер Райлі Востаннє, коли я збрехала 978-966-448-140-0
Востаннє, коли я збрехала
Сейгер Райлі
419
Беннінг Анна Вихор. День, коли світ розірвався. Книга 1 978-966-429-809-1
Вихор. День, коли світ розірвався. Книга 1
Беннінг Анна
619
Н. Коваль Яка і коли? Понад 300 слів у словничок малюка. Аудіо завдання. 978-617-09-8720-4
Яка і коли? Понад 300 слів у словничок малюка. Аудіо завдання.
Н. Коваль
399
Л. Роговська Навчання грамоти. Повний курс підготовки до коли. 5-6 років 978-966-07-4339-7
Навчання грамоти. Повний курс підготовки до коли. 5-6 років
Л. Роговська
129
Фіалко Ніна Іванівна Коли брати стають ворогами... 978-966-10-6132-2
Коли брати стають ворогами...
Фіалко Ніна Іванівна
349
Роботам Майкл Коли вона була добра до мене (Справа Сайруса Гевена #2) 9786171511712
Коли вона була добра до мене (Справа Сайруса Гевена #2)
Роботам Майкл
359
Акерлі Ібен Літо, коли все трапилось 978-966-448-173-8
Літо, коли все трапилось
Акерлі Ібен
189
Маклін Алістер Коли проб'ють вісім склянок : роман 978-966-10-6443-9
Коли проб'ють вісім склянок : роман
Маклін Алістер
275
Аромштам Марина Коли відпочивають янголи 978-966-993-221-1
Коли відпочивають янголи
Аромштам Марина
125
Юнгер Себастьян Коли я помирав. Роздуми скептика про ймовірність потойбічного життя 978-617-8437-69-5
Коли я помирав. Роздуми скептика про ймовірність потойбічного життя
Юнгер Себастьян
365
Вест Бріанна Це те, що вас зцілить, коли будете готові 978-617-548-251-3
Це те, що вас зцілить, коли будете готові
Вест Бріанна
339
Добрянський Василь Убий мене, коли я упаду («Нотатки про палаючу Європу») 978-966-03-9949-5
Убий мене, коли я упаду («Нотатки про палаючу Європу»)
Добрянський Василь
250
Пема Чодрон Коли життя стають руїнами. Дієві поради для важких часів
Коли життя стають руїнами. Дієві поради для важких часів
Пема Чодрон
285
Кралюк Петро Коли впало королівство Руське. Князь Данило Острозький 978-617-551-066-7
Коли впало королівство Руське. Князь Данило Острозький
Кралюк Петро
199
Березовська Олена Коли тобі 35+. Як завагітніти й народити дитину 978-617-548-124-0
Коли тобі 35+. Як завагітніти й народити дитину
Березовська Олена
325
Фелан Карен Вибачте, я зруйнувала вашу компанію». Коли бізнес-консультанти — проблема, а не рішення 978-617-7866-92-2
Вибачте, я зруйнувала вашу компанію». Коли бізнес-консультанти — проблема, а не рішення
Фелан Карен
265
 Коли говорять гармати Антологія української воєнної прози ХХ століття 978-617-8107-53-6
Коли говорять гармати Антологія української воєнної прози ХХ століття
499
Однороженко Олег Де, коли й чому виникли герби? Вступ до візантійської геральдики Х—ХІІ ст 978-966-03-9944-0
Де, коли й чому виникли герби? Вступ до візантійської геральдики Х—ХІІ ст
Однороженко Олег
1299
Робін Шарма Хто заплаче, коли ти помреш? Уроки життя від монаха, який продав свій «Феррарі» 978-966-948-641-7
Хто заплаче, коли ти помреш? Уроки життя від монаха, який продав свій «Феррарі»
Робін Шарма
449
 Перша книжка малюка. Коли на дітей напада вереда 978-966-917-394-2
Перша книжка малюка. Коли на дітей напада вереда
199
Кортні Макавінта, Андреа Вандер Плюм Повага: як діяти, коли зазіхають на твої особисті кордони 978-966-982-385-4
Повага: як діяти, коли зазіхають на твої особисті кордони
Кортні Макавінта, Андреа Вандер Плюм
589
Карвер РеймондПерекладач: Паустовський Юрій Про що ми говоримо, коли говоримо про любов 978-617-614-283-6
Про що ми говоримо, коли говоримо про любов
Карвер РеймондПерекладач: Паустовський Юрій
199
Показати ще...
Ваш кошик порожній